Aqua aerobik, różne kombinacje ćwiczeń

Aqua aerobik na basenie ma wiele zalet. Ruch w wodzie pomaga poprawić wygląd naszego ciała nie tylko je wysmuklając, ale i zmniejszając cellulit. Dodatkowo aktywne przebywanie w basenie masuje i odpręża nasze spięte ciało. Warto zatem już teraz należycie przygotować się do wakacyjnego urlopu i dać sobie szansę na poprawienie sylwetki. Aqua aerobik czas zacząć!

Aqua aerobik – rodzaje ćwiczeń

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, na jakie możemy się zdecydować podczas wizyty na basenie. Poniżej podajemy ciekawe ćwiczenia i kombinacje z innymi sportami.

Tradycyjny Aqua aerobik

Połączenie ruchu z wodą oraz muzyką. Są świetną propozycją dla wszystkich tych, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów, poprawie kondycji oraz usprawnieniu ciała. Ze względu na swą dynamiczność nie są polecane dla osób otyłych, z ponad dwudziestokilogramową nadwagą.

Aqua aerobik z elementami pilates

Wersja ćwiczeń łagodniejszych wykonywanych na płytkiej wodzie. Ze względu na ten fakt polecane osobom, które nie potrafią pływać lub boją się wody a, także dla tych, którym nie zaleca się dużego wysiłku fizycznego. W tej wersji ćwiczeń kładzie się nacisk na jakość ich wykonywania, przy czy sama ich ilość jest mniej istotna.

Aqua aerobik z elementami pilates i jogi

Ćwiczenia dedykowane są dla kobiet w ciąży. Organizuje się je w niewielkich, najczęściej pięcioosoowych grupach. Celem tych ćwiczeń jest zmniejszenie objawów typowych dla ciąży, a, więc obrzęków kończyn a, także wzmocnienie mięśni, poprawienie krążenia, spalenie kalorii. Najważniejsze jest tu odprężenie i poprawa samopoczucia.