Rower stacjonarny do domu, ważne informacje

Warto przemyśleć zakup rowerka stacjonarnego, który będziemy mogły wykorzystywać, także podczas oglądania ciekawego filmu, dzięki czemu połączymy przyjemne z pożytecznym. Ten dość spory wydatek, jak na jeden raz, skłonić może nas do częstego wykorzystywania zakupu, bo przecież, jeśli już jest, trzeba z niego korzystać. A, że jazda na rowerze, nawet tym stacjonarnym, jest dobrym pomysłem na sezon jesienno - zimowy przekonać możemy się już po kilku tygodniach regularnego korzystania z niego.

Korzyści płynąca z jazdy na rowerze stacjonarnym

Jest ich wiele. Przekonać powinno nas to, iż systematyczne pedałowanie poprawia wygląd i jędrność pośladków, łydek i ud, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnia układ kostny, poprawia pracę serca i układu oddechowego, poprawia wytrzymałość i kondycję, zapobiega nadciśnieniu, osteoporozie (gęstość kości zwiększa się), chorobie wieńcowej.

W czasie wysiłku dochodzi do zwiększenia przepływu krwi, przez co narządy zostają silniej ukrwione a, więc i lepiej dotlenione. Warte podkreślenia jest, także to, iż w czasie pedałowania adrenalina, wywołująca stres, jest szybciej usuwana z organizmu, zwiększa się za to poziom hormonu szczęścia, endorfin.

Jak trenować na rowerku?

Na rowerek stacjonarny mogą pozwolić sobie osoby z dużą nadwagą, bowiem sport ten nie obciąża, jak choćby bieganie, stawów kolanowych. Co istotne, jazda na rowerze stacjonarnym nie powoduje wzrostu mięśni, jak w przypadku ćwiczeń siłowych. Jazdę na rowerze należy rozpocząć od rozgrzewki, która przechodzi następnie w ćwiczenie główne polegające na jeździe ciągłej w zmiennym tempie.

Na koniec nie należy zapomnieć o ćwiczeniach rozciągających, które wyregulują tętno oraz zapobiegają powstaniu zakwasów utrudniających następnego dnia poruszanie się. W czasie treningu spalić można 600-800 kcal.

Trzeba sprawdzić ustawienia

Przed treningiem należy sprawdzić ustawienia rowerka, a, więc to, czy siodełko i kierownica znajdują się na odpowiedniej wysokości. Właściwa pozycja na rowerze stacjonarnym sprawia, że nasze ciało jest nachylone pod kątem 45 stopni. Jeśli jest ono pochylone bardziej, mięśnie pleców zostają obciążone.

Jak widać jazda na rowerze przynosi wiele korzyści. Warto dlatego zapoznać się z ofertą sklepów ze sprzętem do ćwiczeń, który nie tylko wpłynie na poprawę naszego wyglądu, ale i zdrowia i samopoczucia. Bo, choć pozornie organizm w czasie ćwiczeń męczy się, jest to dla niego doskonała propozycja, która daje mu możliwość pracy na odpowiednim poziomie.