W jaki sposób szybko poprawić koncentrację?

Trudność ze skupieniem na jednym zadaniu może utrudniać wykonanie pracy czy też nauczenie się do ważnego egzaminu. Warto znać sposoby, które ułatwią zyskanie i utrzymanie koncentracji przynajmniej przez pewien czas. Można pomóc sobie również korzystnie działającymi ziołami, które w postaci np. Wywaru lub pachnącej herbaty poprawią pamięć i sprawność działania mózgu.

Ćwiczenia umysłu na każdą okazję

Przed rozpoczęciem ważnej pracy warto poświęcić trochę czasu na rozgrzewkę, czyli tzw. gimnastykę umysłu. Rozleniwiony umysł nie będzie odpowiednio działał, więc zamiast oglądać telewizję czy leniuchować na kanapie, warto spróbować czegoś bardziej wymagającego. Dobrą metodą jest rozwiązywanie krzyżówek, a jeszcze lepszą – układanie puzzli, co jest rozrywką dla obu półkul mózgu jednocześnie. Osoby często układające puzzle mają sprawniejsze i bardziej pojemne umysły niż te, które nigdy tego nie robiły.

Inną godną polecenia metodą rozgrzewki dla mózgu, którą warto włączyć do codziennego harmonogramu, jest odtwarzanie w wyobraźni czegoś, co miało miejsce niedawno. Może to być na przykład przypominanie sobie drogi przebytej podczas spaceru. Wbrew pozorom zadanie może okazać się ciężkie do wykonania dla osób, które nigdy tego nie ćwiczyły. Zapamiętanie i odtworzenie szczegółów takich, jak mijane domy, znaki drogowe, pojazdy czy inne rzeczy wspaniale gimnastykuje mózg.

Dużo muzyki dla zdrowia mózgu

Jedną z „biernych” rozrywek, uznawanych za korzystne dla mózgu, jest słuchanie muzyki. Regularne wsłuchiwanie się w przyjemne dźwięki pozwala łatwiej osiągać stan koncentracji. Przez lata poprawia pamięć, wyostrza zmysły i wpływa korzystnie na sferę emocjonalną. Badania wskazują, że muzyka może mieć też dobroczynny wpływ na profilaktykę demencji starczej czy choroby Alzheimera.

Zioła, które pozwalają się skoncentrować

Jednym z bardzo cenionych przez uczących się lub pracujących ludzi ziół jest guarana. Znakomicie poprawia koncentrację. Można zastąpić nią kawę, czyli np. Pić napój z guaraną tuż po obudzeniu się jako sposób na szybkie uzyskanie „pełnych obrotów”. Jest zdrowsza od kawy i smakuje nawet tym, którzy nie przepadają za ziołowymi napojami. Warto również wypróbować mniej popularne zioło, czyli eleuterokok kolczasty. Świetnie pobudza i obniża poziom stresu.