Dobra dieta dla stawów

Nasza dieta ma znamienity wpływ na kondycję naszego układu kostno - stawowego. Przede wszystkim, mając na uwadze dobro stawów, zrezygnujmy z używek: alkoholu, słonych przekąsek, mocnej kawy i herbaty. Tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso również nie są korzystne dla zdrowia stawów.

Co powinna zawierać dieta na stawy?

Dieta dla stawów powinna zawierać nabiał, który jest dobrym źródłem białka i wapnia, ryby morskie i oleje z pierwszego tłoczenia np. Z oliwek – dostarczające kwasów omega - 3. W naszej diecie nie powinno również zabraknąć produktów pełnoziarnistych, czosnku, cebuli, imbiru, świeżych warzyw i owoców. Przyjmowane z nimi antyoksydanty (np. Witamina C, witamina E) pomagają w walce z procesem zapalnym, niszczą wolne rodniki – spowalniając tym samym proces starzenia i opóźniają proces zwyrodnienia stawów.

Suplementy dla stawów

W niektórych wypadkach chcemy uzupełnić dietę w składniki odżywiające nasze stawy. Sięgamy po suplementy. Najpopularniejsze z nich zawierają glukozaminę, chondroitynę - naturalne substancje pomagające w odbudowie chrząstki stawowej i poprawie kondycji błony maziowej. Ten zestaw składników znajdziemy w wielu suplementach, m. In. Solgar Glukozamina, Chondroityna czy ArthroStop.

Kwas hialuronowy, proponowany do stosowania w postaci zastrzyków do stawu (ale również w postaci doustnej) – przywraca właściwą proporcję kwasu hialuronowego w chrząstce oraz przeciwdziała rozwojowi niszczącego dla stawów stanu zapalnego.

Jakie składniki na stawy?

W preparatach na stawy znajdziemy również kolagen. Biologicznie aktywny kolagen typu II, wpływając na działanie układu immunologicznego, chroni stawy przed rozwojem stanu zapalnego i zapobiega destrukcji w obrębie stawów. Znajdziemy go w preparacie Vital3 (firma Futurebiotics). Aktywny kolagen działa u źródła problemów ze stawami, dzięki czemu pomaga likwidować przyczyny, a nie tylko objawy choroby. Preparat Vital3 to nowość na polskim rynku suplementów stosowanych na stawy.

Na stawy zalecana jest również chrząstka rekina – zawierająca proteoglikany, glikoproteiny oraz wapń i fosfor. Ponadto, suplementy polecane na stawy często zawierają imbir, witaminę C, witaminę E i inne. Ich działanie polega na hamowaniu rozwoju stanu zapalnego.

Ponadto wiele z nich to antyoksydanty – niszczące wolne rodniki (reaktywne cząsteczki mogące działać destrukcyjnie, nie tylko w obrębie stawów). Chcąc zapewnić sobie prawidłowe funkcjonowanie stawów, również na stare lata, pamiętajmy o profilaktyce!